[영등포 당산 한의원] 팔꿈치 바깥쪽 통증, '테니스 엘보' 원인과 치료 및 주의해야할 점

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안녕하세요, 영등포 당산 해수원 한의원의 한의사 양하림입니다.

물건을 들거나 행주를 짤 때, 혹은 마우스를 클릭할 때팔꿈치 바깥쪽의 찌릿한 통증이나 힘 빠지는 경험을 해보셨나요?

흔히 *'테니스 엘보'*라고 불리는 외측상과염은 운동선수뿐만 아니라 손목을 자주 사용하는 현대인이라면 누구나 겪을 수 있는 만성 통증 질환입니다.

오늘은 테니스 엘보의 원인과 해수원의 정교한 치료법 그리고 주의해야할 점을 알려드립니다.

🔍 테니스 엘보(외측상과염)란 무엇인가요?

팔꿈치 바깥쪽 돌출된 뼈 부위에는 손목과 손가락을 위로 들어 올리는 근육들이 시작되는 힘줄이 붙어 있습니다.

이 부위에 반복적인 과부하가 걸려 미세한 파열과 염증이 생기는 질환을 외측상과염이라고 합니다.

📍 가장 많이 다치는 핵심 근육: 단요측수근신근(ECRB)

출처: visible body suite

테니스 엘보에서 가장 핵심적인 범인은 단요측수근신근입니다.

이 근육은 손목을 뒤로 젖힐 때 안정성을 잡아주는 역할을 하는데, 부착 부위가 매우 좁아 반복적인 충격에 가장 취약합니다.

이외에도 지신근 등이 함께 관여하여 통증을 유발합니다.

🩺 이런 증상이 있다면 테니스 엘보를 의심하세요!

📍 특정 동작 시 통증

: 손목을 위로 젖힐 때 팔꿈치 바깥쪽이 날카롭게 아픕니다.

📍 악력 저하

: 문고리를 돌리거나, 컵을 들 때, 머리를 감을 때 팔에 힘이 빠지는 느낌이 듭니다.

📍 야간통 및 방사통

: 가만히 있어도 팔꿈치가 욱신거리며 통증이 팔 아래쪽으로 뻗치기도 합니다.

⚠️ 어떤 동작이 엘보를 만들까요?

테니스 선수에게만 생기는 병이 아닙니다. 오히려 아래와 같은 동작을 많이 하는 분들께 더 흔합니다.

💻 직장인: 장시간 마우스 클릭 및 키보드 사용

🏠 주부: 칼질, 걸레 짜기, 무거운 냄비 들기 등 반복적인 가사 활동

👷 현장직: 드라이버 돌리기, 망치질, 무거운 물건 운반 등 손목 힘을 많이 쓰는 작업

🎾 스포츠: 테니스 백핸드 자세 불량, 골프, 배드민턴 등

🌿 해수원한의원의 '힘줄 재생' 치료 솔루션

힘줄은 근육에 비해 혈관 분포가 적어 한 번 손상되면 회복이 매우 더딥니다.

해수원에서는 손상된 조직의 재생과 근육 긴장 해소에 집중합니다.

📍침/전침 치료

✔️ 혈액순환을 촉진하여 노폐물을 배출하고 산소와 영양분을 공급합니다.

✔️ 신경계 조절로 엔도르핀, 엔케팔린과 같은 천연 진통 물질을 분비해 진통 효과가 있습니다.

✔️ 심부 조직에 전기 자극을 전달하여 만성적으로 굳은 섬유화 조직을 유연하게 만듭니다.

📍약침 치료

✔️ 한약재를 정제한 약침을 염증 부위에 직접 주입하여 빠르게 통증을 제어하고 손상된 힘줄의 재생을 돕습니다.

🗓️ 치료 기간은 얼마나 걸릴까요?

테니스 엘보는 '인내심'이 필요한 질환입니다.

힘줄 조직의 재생 속도에 맞춰 단계별 치료가 진행됩니다.

📍초기 단계 : 주 23회 집중 치료 시 약 24주 내외로 날카로운 통증이 완화됩니다.

📍만성 단계 : 이미 조직이 변성된 경우라면 2~3개월 이상의 꾸준한 치료가 필요합니다. 조급하게 생각하지 않고 근본적인 재생을 기다려야 재발하지 않습니다.

🚫 치료 중 반드시 지켜야 할 주의사항

원장인 제가 가장 강조하는 점은 '원인이 되는 행동을 멈추는 것'입니다.

📍적극적인 휴식

: 아무리 좋은 치료를 받아도 계속해서 손목을 쓰면 힘줄은 다시 손상됩니다. 통증이 완전히 사라질 때까지는 통증을 유발하는 행동은 반드시 멈춰줘야 합니다.

📍초기 보호대 착용

: 일상생활 중 팔을 써야 한다면 팔꿈치 아래쪽에 테니스 엘보 전용 보호대를 착용하여 힘줄 부착부로 가는 부하를 분산시켜야 합니다.

📍초기 냉/온찜질 활용

: 붓고 열감이 있는 초기에는 냉찜질을, 만성적인 뻐근함에는 온찜질을 통해 혈액 순환을 도와주세요.

테니스 엘보는 초기 치료 시기를 놓치면 만성적인 약증으로 남기 쉽습니다.

단순히 파스를 붙이고 참기보다, 해수원한의원에서 정확한 진단과 치료를 통해 다시 튼튼한 팔꿈치를 되찾으시길 바랍니다😊.

진료 시간

월-금: 10:00 - 20:00

점심 시간: 13:00 - 14:30

토: 10:00 - 15:00 (점심 시간 없음)

해수원한의원 영등포당산

서울특별시 영등포구 영중로 140 드림프라자 2층

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본 포스팅은 의료법 제56조 제1항을 준수하여 작성되었습니다. 개인의 체질에 따라 치료 결과는 달라질 수 있으며 부작용이 있을 수 있으니 의료진과 충분한 상담 후 진행하시길 바랍니다.