체지방만 빠지는 한약 다이어트? 근손실은 없을까요? [영등포 당산 한의원]

안녕하세요, 영등포 당산 해수원 한의원 한의사 양하림입니다. 😊

다이어트를 상담하다 보면 환자분들께서 꼭 확인하시는 부분이 있습니다.

"원장님, 살 빼면 근육도 같이 빠지는 거 아닌가요? 근육 빠지면 요요 온다던데..."라는 걱정 섞인 질문입니다.

결론부터 말씀드리면, 잘 처방한 다이어트 한약은 체지방 위주로 감량됩니다.

오늘은 왜 해수원의 다이어트 한약이 근육을 지키면서 체지방만 쏙 빼낼 수 있는지, 그 과학적 근거와 실제 데이터를 바탕으로 심도 있게 다루어 보겠습니다.

📍 실제 케이스로 보는 '지방만 빠지는' 다이어트

해수원의 다이어트 관리 어플, 린다이어트 앱을 통해 관찰한 실제 사례를 하나 소개해 드리겠습니다.

Lv3 처방을 받은 한 환자분은 한 달 만에 7.5kg 감량에 성공하셨습니다.

놀라운 점은 체성분 분석 결과, 근손실이 전혀 없었다는 것입니다. 감량된 7.5kg 전체가 순수 체지방에서만 빠져나온 결과였죠.

이것이 왜 중요할까요?

살이 빠질 때 근육이 함께 손실되면 기초대사량이 급격히 낮아집니다. 이것은 다이어트 후 조금만 먹어도 다시 살이 찌는 '요요 현상'의 지름길입니다.

체중은 어디서 빠지느냐가 장기적인 성공을 결정짓습니다.

🔍 왜 한약 다이어트는 체지방이 먼저 빠질까요?

다이어트 한약의 유효 성분은 우리 몸의 교감신경을 활성화합니다. 이 작용이 근육 단백질을 태우는 것이 아니라, 지방세포의 분해를 촉진하는 방향으로 작동합니다.

✅ 지방 분해의 촉진

: 교감신경이 활성화되면 지방세포에서 지방산이 방출되어 주 에너지원으로 쓰입니다. 즉, 몸이 근육 대신 지방을 먼저 연료로 쓰도록 만드는 것입니다.

✅ 근육 보호 처방의 병행

: 근육량이 유독 적거나 나이가 있는 분께는 근육 분해를 억제하는 약재를 추가로 구성합니다. 대표적으로 '녹용'이 그 역할을 수행합니다.

✅ 적절한 영양 유지

: 극단적인 절식을 권하지 않습니다. 적절한 단백질을 섭취하면서 한약을 복용하면, 근육은 유지됩니다.

🦌 녹용은 어떻게 근육을 보호할까요?

인바디 창업자인 차지철 대표님도 과거 인터뷰에서 "녹용을 복용한 환자들의 근육량이 증가해 있어 놀랐다"는 경험담을 언급한 바 있습니다. 이는 단순한 경험담이 아닌 연구로도 입증된 사실입니다.

** 출처: "인바디, 한의계에 빚 있다고 생각…한의계에 꼭 보답" — 이규철 기자, 『한의신문』, 2024. 01. 17.*

📍 학술적 근거: 성인 남성을 대상으로 10주간 녹용을 복용시킨 결과, 대조군 대비 최대 산소 섭취량이 유의미하게 증가했습니다(Earnest et al., 2015). 또한 세포 수준에서도 녹용 추출물이 근육 세포의 분화를 촉진하고 위축을 억제하는 기전이 확인되었습니다(Jo et al., 2021).

린다이어트 프리미엄 처방에는 녹용을 포함한 근육 보호 한약이 구성되어 있습니다.

근육량이 적은 분, 폐경 이후 여성, 나이가 있는 분일수록 이 처방이 중요합니다.

💡 GLP-1(위고비)은 근손실 문제가 있다던데, 한약은 다릅니까?

최근 화제가 되는 위고비나 오젬픽 같은 GLP-1 계열 약물은 강력한 식욕 억제 효과가 있지만, 근육 감소와 골다공증 동반 가능성이 연구계에서 지속적으로 제기되고 있습니다.

약의 기전상 근손실을 피하기 어려워 근력 운동과 단백질 섭취가 권고됩니다.

반면, 다이어트 한약은 대사 촉진과 지방 분해에 초점을 맞춘 기전이라 상대적으로 근손실이 적다는 큰 장점이 있습니다.

같은 목적의 다이어트라도 기전에 따라 결과가 달라집니다.

⚠️ 체성분 검사 없이 하는 다이어트가 위험한 이유

체중계 숫자만 보고 일희일비하는 다이어트는 실패할 확률이 높습니다. 5kg이 줄었을 때, 그게 지방인지 근육인지 알 수 없기 때문입니다.

📍 이런 분들은 반드시 전문가의 관리가 필요합니다!

✅ 근육량이 적은 '마른 비만' 체형: 근육 보호 특화 처방이 필요합니다.

✅ 폐경 후 여성 및 40대 이상: 골밀도와 근육이 함께 감소하는 시기로, 근육 유지 처방이 필요합니다.

✅ 식단만 줄이는 다이어트: 단백질 공급 부족으로 몸이 처지고 근손실이 커질 수 있습니다.

"살은 뺐는데 몸이 처져 보이고 몸이 가볍지 않다"라고 느끼신다면 근손실이 일어난 증거입니다. 전문가 관리 없이 무리하게 식이를 제한하면 이런 결과가 나오기 쉽습니다.

근육이 5kg 늘고 지방이 5kg 줄었다면, 체중은 그대로입니다. 하지만 아주 좋은 다이어트 결과입니다.

반대로, 체중이 10kg 줄었는데 그중 절반이 근육이라면 나쁜 다이어트입니다. 기초대사량이 낮아지고, 요요 가능성이 높아집니다.

린다이어트가 12주 프로그램을 기본으로 하는 이유입니다. 빠르게 빼고 끝나는 게 아니라, 지방은 줄이고 근육은 유지하면서 생활습관까지 바꾸는 과정이 12주입니다.

린다이어트는 한약의 결과, 한의사들의 티칭의 결과가 어떤지 말해줍니다.

12주 프로그램 전체 평균 감량률 9%, 실천도 상위 그룹 12%.

FAQ

Q. 근손실 여부를 어떻게 확인할 수 있나요?

체성분 분석기(InBody 등)로 확인합니다. 체중계만으로는 지방과 근육의 변화를 구분할 수 없습니다. 린다이어트 진료에서는 체성분 추적을 기본으로 하며, 처방 기간 중 근육량 변화를 모니터링합니다.

Q. 운동 없이 한약만 먹어도 근육이 유지되나요?

운동을 병행하면 근육 유지에 더 유리합니다. 단, 단백질 섭취를 유지하고 처방 구성이 잘 맞춰져 있다면, 운동 없이도 근손실이 최소화된 상태로 감량이 가능합니다. 개인 체성분에 따라 처방이 달라집니다.

Q. 근육이 적은 체질인데 한약 다이어트 해도 되나요?

가능합니다. 오히려 더 세심한 관리가 필요한 케이스입니다. 근육량이 적은 경우, 근육 보호에 특화된 처방을 구성합니다. 그리고 운동도 권합니다. 이런 경우일수록 체성분 측정과 담당 한의사 상담이 중요합니다.

진료 시간

월-금: 10:00 - 20:00

점심 시간: 13:00 - 14:30

토: 10:00 - 15:00 (점심 시간 없음)

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본 포스팅은 의료법 제56조 제1항을 준수하여 작성되었습니다. 개인의 체질에 따라 치료 결과는 달라질 수 있으며 부작용이 있을 수 있으니 의료진과 충분한 상담 후 진행하시길 바랍니다.

참고 자료

Earnest, C.P. et al. (2015). Effect of deer antler velvet on aerobic, anaerobic and strength performance. Central European Journal of Sport Sciences and Medicine, 9(1)

Jo, K. et al. (2021). Effect of Deer Antler extract on muscle differentiation and AICAR-induced muscle atrophy in C2C12 cells. Food Science of Animal Resources, 41(4): 623

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