건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
당뇨·고혈압 약 먹고 있는데, 다이어트한약 같이 복용해도 될까요?
진료실에서 상담을 하다 보면, 만성질환으로 약을 복용 중이신 분들께서 체중 감량에 대한 더 간절한 마음을 "원장님, 제가 당뇨약을 오래 먹고 있는데, 혹시 다이어트한약을 같이 먹으면 몸에 무리가 가지 않을까요?" 기저질환이 있는 상태에서의 다이어트는 건강과 직결되는…
반복되는 요요 벗어나는 법, 다이어트 한약
다이어트, 기껏 힘들게 살을 뺐는데 다시 예전 체중으로 돌아가는 것만큼 허무하고 속상한 일이 있을까요? 어쩌면 살을 빼는 것보다 더 어려운 것이 바로 감량한 체중을 '유지'하는 것입니다.
한의사 밀착 관리 린다이어트 시작합니다
혜리가 선택한 린다이어트,해수원에서 시작합니다. 감량 성공률 90.5% 보다 쉽고 빠른 안전한 다이어트 린다이어트는 이렇게 진행됩니다. 린다이어트 앱과 함께하는 다이어트는 단순히 한약만 보내는 게 아닙니다. 한의사 밀착관리 시스템, 처방으로 진행됩니다. 1.
다이어트 정체기 극복하는 6가지 꿀팁
다이어트를 순조롭게 이어가던 중, 3~4주 차쯤 되면 많은 분이 커다란 벽에 부딪힙니다. 분명 식단도 철저히 지키고 운동도 거르지 않는데, 체중계 숫자가 1주일, 2주일째 미동도 하지 않는 시기. 바로 '다이어트 정체기'입니다.
간헐적 단식, 어떤 사람이 효과 있을까? 내 몸에 맞는 건강한 단식
다이어트에서 가장 중요한 것은 특정한 유행이나 한 가지 방법에 매달리는 것이 아닙니다. 평생에 걸쳐 건강하게 유지할 수 있는 나만의 생활 패턴을 만드는 것, 그것이 체중 감량의 핵심입니다. 요즘 많은 분이 실천하시는 '간헐적 단식'도 마찬가지입니다.
다이어트 굶으면 안되는 이유, 기초대사량을 지키자
다이어트를 결심한 분들이 많이 마주하게 되는 단어가 바로 '기초대사량'일 텐데요. 단순히 많이 들어본 용어를 넘어, 이 개념 하나만 제대로 파악해도 조금 더 똑똑하고 덜 힘들게 체중을 감량할 수 있습니다.
운동을 해야할까? 운동이 다이어트에 기여하는 비중은 10%
"원장님, 저 헬스장 매일 가서 1시간씩 땀 흘리는데 체중계 숫자가 요지부동이에요. 대체 왜 그럴까요?" 운동이 체중 감량에 직접적으로 기여하는 비중은 전체 에너지 소비의 10% 내외에 불과합니다.
식사 순서만 바꿔도 살이 빠진다? 혈당 스파이크를 잡는 '거꾸로 식사법'
다이어트를 위해 식단 조절을 시작하면 많은 분이 '무엇을 먹지 말아야 할까'에만 집중하십니다. 하지만 제가 상담실에서 늘 강조하는 것 중 하나는 '무엇을 먹느냐'만큼이나 '어떤 순서로 먹느냐'가 중요하다는 사실입니다.
다이어트 식단 '금기 음식' TOP 10
다이어트 상담을 하다 보면 "원장님, 저는 약도 잘 먹고 나름대로 노력하는데 왜 살이 안 빠질까요?"라고 묻는 분들이 계십니다. 이럴 때 식단 일기를 들여다보면, 본인도 모르게 살찌우는 음식들을 드시고 계신 경우가 많습니다. 다이어트에 식단 관리는 필수입니다.
체지방만 빠지는 한약 다이어트? 근손실은 없을까요?
다이어트를 상담하다 보면 환자분들께서 꼭 확인하시는 부분이 있습니다."원장님, 살 빼면 근육도 같이 빠지는 거 아닌가요? 근육 빠지면 요요 온다던데..."라는 걱정 섞인 질문입니다. 결론부터 말씀드리면, 잘 처방한 다이어트 한약은 체지방 위주로 감량됩니다.
다이어트 한약 부작용, 괜찮을까요?
다이어트 한약을 처방할 때 많은 분이 "마황이라는 약재가 들어간다는데, 혹시 부작용은 없을까요?" 라며 걱정 섞인 질문을 건네십니다. 결론부터 말씀드리면, 마황은 전문가 관리 없이 식품으로 복용하면 위험합니다.
다이어트 살 안 빠지는 이유, 수면부족일 수 있습니다
식단도 조절하고, 린다이어트 한약도 꼬박꼬박 챙겨 먹고, 틈틈이 운동도 하는데 체중계 숫자가 유독 제자리걸음인 분들이 계십니다. 상담실에서 이분들의 생활 패턴을 들여다보면 공통적으로 발견되는 '다이어트 도둑'이 하나 있는데요. 바로 '늦게 자는 습관'입니다.